IOGA – DANSA – MASSATGE. Viatge cap a l’escolta interna i la connexió compartida

RETIR de CAP de SETMANA
3, 4 i 5 de Juliol’26
a tragantCamp (l’Alzina, entre  Ponts i Guissona)

amb Francis Trepels  i  l’Olga Tragant

 

 

Vine a passar un cap de setmana inoblidable
practicant diverses activitats que cultiven benestar i ens nodreixen a molts nivells:
 
IOGA, DANSA, MASSATGE i MEDITACIÓ, 

Serem un entorn tranquil i màgic, envoltat de natura,
amb bona companyia i menjar saludable i deliciós

 

 

 

Dates: del 3 al 5 de Juliol 2026
Arribada: divendres 3 de juliol, entre 16  – 17h
Finalització: diumenge 5 de juliol,  18:30h
Allotjament i àpats: a tragantCamp
Grup reduït: places d’allotjament limitades a 12 persones
Àpats: menjar vegetarià, saludable i deliciós
Preus: Mira els preus i els descomptes al final d’aquesta pàgina

Dirigit a tota persona interessada en les pràctiques corporals i el moviment que vulgui millorar la seu benestar  corporal i/o emocional.
Obert a persones amb diversitat d’edats i d’experiència en els treballs corporals, de moviment i/o dansa. 
No és necessari tenir experiència en tots els continguts que proposem en aquest Retir.

 

El curs inclou:
Les sessions de ioga, moviment, dansa, massatge i meditació (un total de 17 hores aprox)
L’allotjament per dues nits a tragantCamp
Els àpats de divendres tarde a diumenge tarde.  El nostre cuiner ens prepararà uns àpats vegetarians, saludables i deliciosos.
També hi haurà infusions, algun productes bons per picar a mig matí i mitja tarde, si ho desitgeu
Passejada sensorial, per l’entorn natura rural

 

---

 

Sobre el Curs

 

IOGA, DANSA i MASSATGE
Un viatge cap a l’escolta interna i la connexió compartid

 

Classes / Continguts

 

HATHA IOGA
DANSA: Sentir i moure’ns / Sentir i ballar
MASSATGE TAILANDÉS I RELAXANT
MEDITACIÓ

 

HATHA IOGA
amb Francis Trepels

Connectar és, literalment, el significat de la paraula “ioga”. També implica centrar l’atenció. Fusionar i unir els oposats. Portar llum a la foscor, en el sentit que la finalitat del ioga és superar el dolor i el patiment, és a dir, alliberar-te de la presó de la ment. No ets els teus pensaments, no ets la teva ment!

Tot i que originàriament el ioga és un camí espiritual, el hatha ioga treballa sobretot des de la part física de la persona, amb postures dinàmiques i estàtiques, i sèries de moviments. El ioga és doncs un camí espiritual alhora que ens beneficia la salut en general. 
Gràcies a les postures específiques  centrades en els set chakres principals, s’afavoreix el flux d’energia per tot el cos. Això connecta la ment, el cor i el ventre entre si i restableix l’equilibri de tot el cos. Pensar, sentir i actuar coincideixen i tornen a ser UNA sola cosa.

 

SENTIR i MOURE’NS  /  i   SENTIR  i BALLAR
amb l’Olga Tragant

sessió matí:
Tot cultivant el plaer de moure’ns, introduirem diferents propostes que ens ajudaran a despertar  els sentits i el moviment.
Durant aquest sessió del matí ens centrarem en explorar i descobrir  diferents possibilitats motrius que ens ofereix el cos. Des de l’escolta sensorial,  anatòmica i espacial trobarem noves maneres de sentir i de moure’ns.

sessió tarde:
En la sessió de Dansa de la tarde,  anirem cap a un treball que cerca la relació i la comunicació, obrint-nos cap enfora a l’espai  i cap a l’altre.
Jugarem amb el ritme, la tonicitat, el pes i l’espai  com elements essencials per descobrir diferents qualitats corporals i d’expressió. 
Posarem atenció al sentit del tacte i el contacte a partir de dinàmiques simples  que ens permetran enriquir el diàleg amb nosaltres mateixes i amb els/les altres.  

 

MASSATGE TAILANDÈS combinat amb MASSATGE RELAXANT
amb Francis Trepels

Aquest massatge és una autèntica experiència… ets tocat/da amb amor i atenció. Amb el “massatge tradicional”, sovint ens fan massatges orientats a resoldre problemes físics, a eliminar bloquejos.
Aquí busquem una relaxació profunda utilitzant tècniques de massatge tailandès i tècniques de relaxació, cosa que també implica alentir el ritme. El massatge tailandès de vegades s’anomena “ioga per a mandrosos”. Així, el teu cos es col·locarà en posicions que es poden reconèixer del ioga. 

Tocar i ser tocat/da! És una necessitat vital! En ser tocat/da amb afecte, et retrobes amb tu mateix/a! Tornes a casa… amb els peus a terra, centrat/da i afrontant el món amb confiança.

No utilitzem olis. Portes roba lleugera i es treballa sobre matalassos a terra.

 

MEDITACIÓ
amb Francis Trepels

Les tècniques que practicarem provenen de la meditació Mindfulness i del Vipassanā.
Cultivarem  la capacitat d’apreciar la plenitud de cada moment que estem vivint. La meditació ens ajuda a adonar-nos dels nostre funcionament automàtic i ens proposa escoltar la naturalesa de la nostra ment a través d’una autoobservació, sistemàtica i curosa.  El  treball de l’atenció plena  ens permet desenvolupar una major consciència i claredat i acceptar la realitat del moment present.

No cal experiència. La meditació serà asseguda. Asseguda tranquil·lament en un coixí amb les cames creuades o en una cadira.

 

 

 

---

 

FACILITADORS / PROFESSORS

 

Francis Trepels (Amsterdam)

Professional del cos i el benestar establert a Amsterdam, amb una trajectòria que combina ioga, dansa, teràpies corporals i treball somàtic.És fundador i responsable de ONEstudio, un espai situat a Amsterdam, on ofereix classes, sessions individuals i tallers. 
Trepels treballa principalment amb: ioga (hatha i tantra ), massatge tailandès i massatge terapèutic i tàntric, i sexological bodywork (educació i consciència corporal vinculada a la sexualitat).
La seva trajectòria comença en el món de la dansa i posteriorment s’ha format en múltiples disciplines com el ioga, la teràpia psicomotriu, l’ayurveda, el massatge tailandès i diferents enfocaments de treball corporal i energètic.

El seu enfocament es basa en conceptes com la consciència corporal (embodiment), la presència i la integració entre cos, ment i espiritualitat.
L’objectiu del seu treball és ajudar les persones a reconnectar amb el propi cos, reduir l’estrès i desenvolupar una experiència més plena i conscient pel benestar. A més de les sessions regulars, organitza tallers i retirs internacionals, combinant ioga, dansa i massatge en contextos de creixement personal.

 

Olga Tragant (Barcelona/ l’Alzina, la Noguera)

Ballarina, coreògrafa i professora de dansa i moviment.  Formada en Dansa Contemporània als EEUU (Universitat de Illinois i a Nova Iork), i a Amsterdam ( S.N.D.O). Durant molts anys va estar molt activa desenvolupant projectes de creació, mostrats a Catalunya i en diversos països europeus i als Estats Units, Japó i Mèxic, i al Marroc. 

Després de practicar diverses pràctiques somàtiques i de consciència, es va endinsar en l’estudi de l’Anatomia pel moviment amb Blandine Calais i en el Mètode Feldenkrais, del qual n’és professora acreditada per la International Feldenkrais Federation ® (Euro Tab).

Té més de 25 anys d’experiència en la docència. Combina  les classes de dansa, moviment creatiu, mètode Feldenkrais i l’Anatomia pel moviment. 

Des de l’any 2002 dirigeix tragantDansa a Barcelona i des del 2016 tragantCamp a l’Alzina (la Noguera), on organitza i ofereix cursos, retirs, i diverses propostes  de dansa, autoconsciència i creació. Impulsa el  [festival] NATURES.

 

 

 

---

 

ORGANITZACIÓ DE LES JORNADES (orientatiu)

 

DIVENDRES 3 Juliol

16 – 17h Arribada
17h – 19h  Ioga i Moviment dansat
19 – 20h Caminada per l’entorn 
20:30h Sopar
22h – 22:30 Meditació
23h Silenci

 

DISSABTE  4 Juliol

8h – 9:30h  Ioga
9:30 – 10:30h  Esmorzar
11 – 13h  Dansa I 
13:30  Dinar i Descans
15:30 – 17:15h  Dansa II
17:30 – 20h. Massatge tailandès i relaxant
20:30h Sopar
22 – 22:30  Meditació
23h Silenci

 

DIUMENGE 5  Juny

8h – 9:30h  Ioga
9:30 – 10:30h  Esmorzar
11 – 13h  Dansa 
13:30  Dinar i Descans
15:30 – 18h  Massatge tailandès i relaxant
18h Tancament
18:30 –  19h  Sortida

 

 

---

 

 

ALLOTJAMENT, ÀPATS I  COM ARRIBAR

 

allotjament
Disposem d’una habitació compartida amb el grup. És un espai molt agradable amb tatamis i futons i alguns llits.
També us podem oferir una habitació doble amb un suplement de 10€/nit/ persona  (per ordre de inscripció).

àpats
El nostre cuiner ens prepararà uns àpats saludables i deliciosos, amb productes de temporada i prioritàriament vegetarians.

transport
Pels cursos us ajudem a organitzar -nos per  compartir els possibles cotxes dels participants.
També hi ha autocar i tren fins a Cervera (25km de tragantCamp), des d’on us podem venir a buscar (cal organitzar-ho amb mínim de 2 dies abans de l’incici del curs).

 

+ INFORMACIÓ